To by się zgadzało xd wielu trenerów personalnych np Grzymski czy Michał Kanclerz dają prosty wzór na ilość kalorii do budowania masy 33-35 x Twoja waga. 88x35=3080 kcal do budowania masy(u Twojego kumpla). Ja miałem 65 kg tamtego roku x 33 = 2145 kcal, jadłem 2500-2600 i mnie kurva tak zalało, że w pasie skoczyło 8 cm %-) [...]
To by się zgadzało xd wielu trenerów personalnych np Grzymski czy Michał Kanclerz dają prosty wzór na ilość kalorii do budowania masy 33-35 x Twoja waga. 88x35=3080 kcal do budowania masy(u Twojego kumpla). Ja miałem 65 kg tamtego roku x 33 = 2145 kcal, jadłem 2500-2600 i mnie kurva tak zalało, że w pasie skoczyło 8 cm %-) [...]
A ja powiem tak genetyki nie przeskoczycie( no chyba że weźmiecie towar) , jak jesteś chudy to chudy będziesz tak czy siak imo , mi się np waga Wacha od 85 do 90 kg teraz ,a tyc zacząłem po 25 roku życia, wcześniej ważyłem 78 - 80 kg, i nie cholery więcej choćbym nie wiem ile żarł ,a jeść lubię %-) wczoraj się zwazylem i 86 kg było , a na zimę [...]
Ja się w sumie cieszę, bo zawsze trochę zejdę z wagą. No ja zawsze chciałem być duży w miarę, żeby łamać jakimś napinaczom kręgosłupy jak zapałki o kolanko. W sumie jestem większy, ale tak przy 85-90 kg czuję, że łatwiej mi będzie utrzymać. No i oprócz tego, żeby być silnym fizycznie, teraz dążę do tego, żeby być silnym psychicznie: czyli - duża [...]
Jak tam Prosiak twoja przemiana w czada? tak w zasadzie trochę chvjowo waga 111 kg stoi w miejscu ale dwa miesiące zmarnowałem ... no przepiłem ale cały czas temat pcham do przodu nie poddawam siem zero alkoholu i trenuje w każdy wolny dzień zejdę na 100% do 105 kg ale raczej bede kanciak/osiłek/bijok no i morda tutaj nic nie poradzę także [...]
U mnie waga w końcu ruszyła i obecnie 87,7 kg, więc można powiedzieć, że w tym roku już 7,5 kg zszedłem. Kvrwa nawet jak zejdę do 85 kg, to i tak nie będę usatysfakcjonowany. Chyba będzie trzeba zejść do 80 kg. Coś tam się powoli z brzucha wyłania, ale kaloryfera nie widać i jeszcze jest taki wkvrwiający wałek niewielki w dolnej części brzucha.
[...] niemalże natychmiastowe. A ja ci powiem szczerze (patrząc na siebie a że 2 do 4 browcow dziennie pyerdolne ) że albo jestem jakimś ewenementem , albo to jest mit , waga moja to cały czas od 86 do 90 i nic nie Spada , siłowo.takze chyba jakoś niedobrze nie jest ( podciagam się po 25 -30 powt , na ławce ostatnio 105 pyerdolnalem 4 razy a [...]
Zgadnijcie do kogo startowała dzisiaj kelnerka twarz 7/10, a ciało 9/10 hry hry hry. 7 na 10 czyli brak wad rozwojowych i waga poniżej 90kg Ubytki w zębach tylko dalszych DO MNIE!!!!!!!!!!!!!!!
Zgadnijcie do kogo startowała dzisiaj kelnerka twarz 7/10, a ciało 9/10 hry hry hry. 7 na 10 czyli brak wad rozwojowych i waga poniżej 90kg Ubytki w zębach tylko dalszych DO MNIE!!!!!!!!!!!!!!! hahahaha!! nawet gamoń nie umi zrobić dobrze cytowania. Gamoń, któy z twarzą dziecka twierdzi, że jest 8/10 czyli tyle ile światowej słąwy modele. no [...]
no i też pisałem że tym razem o jeden most za daleko i też pisałem że będzie wał no i był , przecież ta punktacja to jest kabaret , sędziowie rzeczywiście robili co tylko mogli więcej już zrobić nie dało rady bo by własne dupy nadstawili na strzał nigdy nie lubiłem Rudego łotra chociaż to naprawdę wyśmienity pięściarz i ma olbrzymi dorobek , [...]
Ja mam 34 lata i mi już to, że nie miałem nigdy kobiety ryje banie i coraz gorzej funkcjonuję. Mam niski testosteron, choć można powiedzieć o mnie, że byczek. 185cm wzrostu, waga 92 kg, owłosienie męskie jest, zarost jest, głos też męski. Chociaż mutację w czasie dojrzewania miałem naprawdę późno, bo jeszcze w 1 liceum. Miałem też trądzik od 13 do [...]
No zawsze lepiej jest robić masę w zimię, a redu latem i tak robiłem, ale teraz będę miał taki okres luźniejszy do początku stycznia i mógłbym zrobić redu. Potem przez tydzień wjadę na normala (bo zapyerdol), bo będę miał ciężki i potem znowu redu na 6-8 tygodni. Obecna waga 91-92 kg. Jakbym zszedł do 84-86 to by miło było.
[...] z owocami chociaż też nie przesadzam , sporo mięsa i sporo warzyw i nabiał to normalnie chociaż też w granicach rozsądku jeżeli chodzi ilościowo w tym oknie jem dwa posiłki dziennie pierwszy taki w miarę lajtowy a drugi taki średni ten główny , czuję się dobrze , bebech jest odmulony , wilczy apetyt już odpuścił no i waga powolutku w dół
Niezła waga Antek, niedawno było 9x kg. Co polecasz na ulicę? Na ulice najlepszy bieg na 400m %-) Często jest tak, że albo komuś pomogą koledzy czy broń biała albo coś komuś zrobisz i mu prawo pomoże. Puar tylko, że każdy jakoś tam potrafi wyprowadzać ciosy, jak trenujesz uderzane i coś tam umiesz to z kimś twoich rozmiarów a zwłaszcza z kimś [...]
[...] to jest takie powiedzenie https://img3.dmty.pl//uploads/201105/1305030009_by_Lola95_600.jpg dzisiaj użyłem ostatecznego zaklęcia mocy maszynę wnosiliśmy w 5 osób waga 250 kg tylko tak k****sko nieporęczna przez dwie pary drzwi 90" i się wyślizguje ... jak upadnie idzie sie j**ać dużo $$$ i czyjaś noga KVRWOOO JEEEBANAAA na cały [...]
[...] podciagalem się czysto 2 razy, ale teraz ważę 100+- a wtedy 125+- Przy wadze 100 kg to jest zayebisty wynik Mój rekord to 42 razy (ale ja już rekordów nie robię) tu jednak waga jest kluczowa Tazio ważący 60 kg robi to zayebiscie https://youtu.be/FKAzK6NfK6g Ale takze mam ogromny respect do Jana Wyducha który waży jednak duuuuuzo więcej [...]
PRZYJACIELE ! waga wskazała dzisiaj na czczo 112,4 ostatnio ważyłem tyle ... to nie pamiętam kiedy ważyłem tyle ! ( w sumie na trochę mniej niż miesiąc załóżmy 3 tygodnie ) jest szansa realna do tej 100 dobić do końca programu ze #zeświniakanadzika ( no usalmy do 10.10 ) łogień kurła !!! #prosiakfitnezforlife
PRZYJACIELE ! waga wskazała dzisiaj na czczo 112,4 ostatnio ważyłem tyle ... to nie pamiętam kiedy ważyłem tyle ! ( w sumie na trochę mniej niż miesiąc załóżmy 3 tygodnie ) jest szansa realna do tej 100 dobić do końca programu ze #zeświniakanadzika ( no usalmy do 10.10 ) łogień kurła !!! #prosiakfitnezforlife Gratulacje przyjacielu, na pewno [...]
Nie trenowałem od tamtego czasu, nie wiem co mam zrobić, waże obecnie 66 kg a w pasie mam 88cm skinny fat jak chvj. Chciałbym zbić do 80cm w pasie, czyli waga pewnie spadła by do 62-63 kg i wtedy przymasować do 70kg powoli, z bardzo małym dodatkiem kalorycznym żeby powoli budować te mięśnie.
[...] czasy odpuściłem trening i dietę na miesiąc ze względu na infekcje konieczność antybiotyku naciągnięcie barku (tutaj dzięki za radę zabstyl ... będę się rozciągał) to waga chociaż nie spadła to nie wzrosła 111 cały czas na czczo rano plus minus jakiś tam gramy po przecinku czyli odstawienie alko to jednak duża sprawa i ma spory wpływ [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
